Как сохранить суставы здоровыми? 
Пока мы молоды, о здоровье не задумываемся: мерзнем, травмируемся, переносим болезни на ногах. И вот приходит расплата: испытал на себе, потому как уже получил на день рождения в подарок диагноз одного хронического заболевания суставов. Как сохранить их здоровыми? Об этом - ниже.
Следует употреблять витамин С. Он необходим для образования хрящевой ткани, получить его можно из брюссельской капусты, черной смородины, красного перца.
Не стоит забывать о витамине Е, который делает все возможное, чтобы хрящ не разрушался. Много его в масле растительного происхождения, печени и орехах.
Витамин D не дает развиваться остеоартрозу. Найти этот ценный элемент можно в желтках невареных и нежареных яиц, сливочном масле, твороге.
Когда говорят о крепости костей, вспоминают кальций. Да, он повышает минеральную плотность элементов скелета человека, так что не забывайте про кунжутные семечки, мак молокопродукты.
Дабы проблем с суставами не возникало или их было как можно меньше, стоит избегать переохлаждений, скинуть лишний вес, заниматься укреплением мышц, "делать растяжку", бег заменить на плавание и при физических нагрузках на суставы пользоваться специальными наколенниками, налокотниками и т.п.
И еще. Обязательно обратитесь к врачу, если боль в суставе не проходит уже дней пять или больше, если отек не спадает более суток, если вам не удается без боли всем весом встать на одну ногу и если в области сустава появилась непривычная подвижность или скованность движений. Будьте здоровы!
Кстати, если вы – руководитель фирмы, то вам полезно будет понаблюдать за сотрудниками, чем они занимаются и что едят. Качественное видеонаблюдение позволит вычислить тех людей, кто вскоре будет часто сидеть на больничном или вообще вздумает оформить производственную травму. Где взять видеокамеры? Да хотя бы на nadzor.net.ua…
|
* Сосновоборский Репортер * 
