Вся правда о витамине B 
Один из самых многочисленных и известных витаминов - витамин B. Ранее их насчитывалось 12 штук, но три из них перенесли в группу витаминоподобных веществ: инозитол, парааминобензойная кислота и карнитин - B8, B10 и B11 соответственно.
Витамины группы B
Всего их сегодня в группе девять штук. Первый - тиамин, поддерживающий нервную систему в нормальном состоянии и помогающий выжать из жиров, углеводов и белков энергию по максимуму.
Второй - рибофлавин. Он необходим коже и слизистым. Третий - никотиновая кислота, дающая красоту волосам и помогающая работе желудочно-кишечному тракту.
Четвертый витамин B - холин, отвечающий за здоровье печени и нервов. Пятый - пантотеновая кислота, "работающая" с кожей. Шестой - пиридоксин, необходимый мышцам, особенно сердечной.
Седьмой - биотин, извлекающий из калорий энергию. Девятый (не по списку, а по кодовому числу) - фолиевая кислота, необходимая для правильного кроветворения и производства обменных процессов. Двенадцатый - кобаламин, чей дефицит может "организовать" анемию.
В каких продуктах содержится витамин B
Витаминов данной группы много в печени, свежем мясе, куриных и др. яйцах, хлебе из муки грубого помола, крупах, особенно грече, соевом молоке. "Убивают" витамин B кофе, алкоголь, никотин.
Необычные факты о витамине B
- Инъекции B1, B6 и B12 можно использовать как анальгетики.
- В нежареных семенах подсолнуха много витамина B.
- Витамины группы B способны вызвать анафилактический шок. Лидер здесь - B1.
- Эти витамины нельзя применять с антибиотиками-пеницилинами - повышается гиперчувствительность.
- Летающих динозавров, археоптериксов, перед смертью скрючивало - судя по находкам скелетов. Причина - недостаток витамина B.
- Есть "заеды" в уголках рта? Принимайте витамин B!
- Некоторые витамины группы B нельзя принимать одновременно.
Есть что добавить?
Кстати, если вы вдруг решили стать врачом, то почему бы вам не подумать об обучении за границей? Тем более что обучение в Канаде теперь доступно каждому – подробности можно узнать на owl-study.com. загляните, там есть что и из чего выбрать! Успехов!
|
* Сосновоборский Репортер * 
