Работая над совершенствованием своего тела, человек изобрел массу эффективных тренажеров. Каждый предусмотрен для конкретной группы мышц, поэтому решив создать домашний спортзал, многие просто теряются среди большого выбора моделей. Попробуем разобраться в этом вопросе вместе.

Кардио или силовые тренажеры?

В первую очередь перед покупкой нужно решить, что вам нужно: накачать мышцы, натренировать сердечно-сосудистую систему или похудеть. Возможно, в ваши задачи входит еще что-то, в зависимости от поставленной цели, и нужно будет делать выбор.

К силовым относятся тренажеры для пресса, фитнес-станции, турники, брусья. Все они предназначены для придания дополнительного объема мышцам. Учтите, что тренировка нужна каждой группе мышц, поэтому, если дополнительных походов в спортзал не предвидится, есть смысл выбрать мультистанцию, позволяющую прорабатывать практически все группы мышц.

Если же тренажер нужен просто для поддержания физической формы и укрепления мускулатуры, обратите внимание на гиперэкстензии. Этот тренажер направлен на укрепление мышц спины поясничного отдела. Это очень важно, особенно для людей ведущих сидячий образ жизни.

Велотренажеры и беговые дорожки

Эта группа тренажеров, наверное, самая популярная. Велотренажеры, эллипсоиды и беговые дорожки относятся к кардио-тренажерам. Они позволяют своим обладателям снизить вес, прокачать мышцы ног и бедер, осуществить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Очень удобны складывающиеся модели, которые практически не занимают полезную площадь жилья.

Для большинства людей профессиональные беговые дорожки более удобны в использовании, чем другие тренажеры. На них установлены удобные электронные устройства изменения интенсивности нагрузки, предусмотрено длинное и широкое беговое полотно (длина не менее 120 см, а ширина не менее 40 см), а также бортовой компьютер (перед покупкой обязательно изучите его работу, использование должно быть предельно понятным). Также обратите внимание на диапазон наклона тренажера, обычно он варьируется от 0 до 12 градусов. Он необходим для имитации бега на улице, а само полотно амортизирует нагрузки на суставы и снижает возможность болезненных ощущений.

Но если есть проблемы с коленными суставами или варикозное расширение вен, то заниматься на беговой дорожке не рекомендуется. В этом случае для занятий больше подходят велотренажеры. Их конструкция тоже имеет значение: вертикальные отличаются высокой эффективностью, а горизонтальные подойдут для людей с проблемами спины, суставов и высоким давлением.

Многофункциональный тренажер