Что касается пресса, то мне очень нравится одна простая программа, выполнить которую можно дома без всякого оборудования.
1. Подъем корпуса 15-20 раз; 2. Подъем ног 15-20 раз; 3. Одновременный подъем корпуса и ног (колени к груди) без опоры руками; 4. Боковая «доска» (с опорой на предплечье) 20 раз на каждую сторону; 5. Ножницы 30 раз; 6. Армейская «склепка». Кистями дотронуться ступней ног 15 раз; 7. Велосипед + скручивания 30 раз; 8. Удержание корпуса в статике 40-60 секунд; 9. Удержание прямых ног под углом 40-60 секунд; 10. Удержание и ног и корпуса без опоры руками 40-60 секунд.
Каждое упражнение выполняется по одному подходу и без отдыха.
* Сосновоборский Репортер * 
